레몬의 비타민 효능과 주의사항
레몬은 상큼한 맛과 향으로 인기 있는 과일입니다. 또한, 비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 레몬에는 비타민 A, B1, B2, B6, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘 등의 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 레몬에 함유된 비타민 C 레몬 1개(100g)에는 비타민 C가 약 53mg 함유되어 있습니다. 이는 성인 1일 권장량(100mg)의 절반 이상을 차지합니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 비타민 A 레몬 1개(100g)에는 비타민 A가 약 100IU 함유되어 있습니다. 이는 성인 1일 권장량(700IU)의 약 1.4%에 해당합니다. 비타민 A는 시력 유지, 뼈와 치아 건강, 면역력 ..
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