비타민D 얻는 방법 썸네일형 리스트형 비타민D 얻는 방법 비타민D 얻는 방법 1. 비타민D : 소개 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 주로 칼슘 흡수와 뼈의 형성에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 비타민D는 우리 몸에게 필수적인 영양소 중 하나입니다. 2. 태양에서 얻는 비타민D 햇볕을 즐기는 방법 가장 자연스럽고 효과적인 비타민D 공급원 중 하나는 태양입니다. 피부에 태양 노출 시 피부 내에서 비타민D가 합성됩니다. 따라서 햇볕을 즐기는 것이 중요합니다. 태양의 노출 시간 비타민D를 얻기 위해 매일 약 15~30분 동안 얼굴, 팔, 다리를 태양 노출시키는 것이 권장됩니다. 하지만 피부 톤, 계절 및 지리적 위치에 따라 필요한 노출 시간이 다를 수 있습니다. 3. 식품을 통해 비타민D 섭취 .. 더보기 이전 1 다음