식단관리 썸네일형 리스트형 식단 관리에서 비타민의 중요성 비타민은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 필수 유기 화합물입니다. 그들은 작은 양으로 필요하지만 식단에서 빠지면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 식단에서 비타민의 중요성, 비타민의 종류, 그들의 기능 및 얻을 수 있는 곳에 대해 알아보겠습니다. 비타민 A의 역할 비타민 A는 좋은 시력, 건강한 피부 및 강한 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다. 당근, 고구마 및 시금치와 같은 식품에서 이 비타민을 찾을 수 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함시킴으로써 매일 비타민 A 요구량을 충족할 수 있습니다. 비타민 C의 혜택 비타민 C, 아스코르빈산으로도 알려져 있으며 그의 항산화 성질로 유명합니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 조직의 성장과 수리를 지원하며 식물 기반 식품에서 철의 흡수를.. 더보기 이전 1 다음