아연 하루 권장량, 꼭 필요한 영양소, 챙겨먹기

아연 하루 권장량
아연 사람 신체에 꼭 필요한 영양소인지
아연 챙겨야해

 

아연 하루 권장량

아연 하루 권장량

 

아연은 인체에서 필수 미네랄 중 하나로, 많은 기능을 담당합니다. 하지만 아연은 인체에서 스스로 합성하지 못하므로 음식이나 보충제를 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다.

일반적으로 아연 하루 권장량은 연령, 성별, 생리상태, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 여러 가지 요소를 고려하여 결정되며, 성인 남성은 일일 권장 섭취량이 11mg, 여성은 8mg 정도입니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 더 많은 아연을 필요로 할 수 있습니다.

아연은 많은 생체 활성 효소의 구성 요소로 작용하며, 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 세포 분열, 단백질 합성, 탄산화 효소의 작용, 항산화 작용, 신경 전달물질의 생성 등에 관여하여 건강한 신체 기능을 유지하는 데 중요한 영향을 미칩니다.

아연은 주로 고단백 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 붉은 고기, 해산물, 난류, 견과류, 콩류, 유제품 등에서 아연을 섭취할 수 있습니다. 그러나 식습관에 따라 아연 섭취가 충분하지 않을 수 있으므로, 필요한 경우 보충제를 통해 아연을 보충할 수 있습니다.

아연은 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 아연 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 과다한 아연 섭취는 구토, 설사, 두통, 피로, 신체 기능 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 섭취량을 초과하지 않도록 음식과 보충제를 통한 아연 섭취를 조절하는 것이 바람직합니다.

요약하자면, 일반적으로 성인의 경우 남성은 11mg, 여성은 8mg 정도의 아연을 하루에 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개별적인 상황과 필요에 따라 아연 하루 권장량이 달라질 수 있으므로 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

아연 사람 신체에 꼭 필요한 영양소인지

아연 사람 신체에 꼭 필요한 영양소인지

 

아연은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 이 미네랄은 다양한 생리적 기능을 조절하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

면역 강화: 아연은 면역 체계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 이 미네랄은 백혈구의 발달과 기능 유지를 지원하여 감염으로부터의 방어 기능을 강화합니다. 아연 부족은 면역 체계의 약화와 감염에 취약해지는 원인이 될 수 있습니다.

세포 분열과 성장: 아연은 세포 분열에 필요한 효소 활동을 지원하고, DNA 합성 및 세포의 성장과 분화에 관여합니다. 특히 성장기에는 충분한 아연 섭취가 성장과 발육에 중요한 역할을 합니다.

호르몬 분비와 조절: 아연은 여러 가지 호르몬과 특히 성별 호르몬인 테스토스테론의 생성과 분비에 관여합니다. 이는 생식 기능을 유지하고, 생식 성과 관련된 다양한 기능을 조절하는 데 중요합니다.

항산화 작용: 아연은 항산화 효과를 가지고 있어 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 세포 손상을 방지하고, 신체의 산화 과정을 조절하여 건강한 세포와 조직을 유지하는 데 도움을 줍니다.

신경 전달물질 합성: 아연은 뇌 기능과 관련된 신경 전달물질의 합성에 관여합니다. 이는 기억력, 학습능력, 뇌 기능 등과 연관되어 있어, 충분한 아연 섭취가 정신적인 건강과 뇌 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.

아연 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 피부 손상, 면역 기능 저하, 성장 및 발육 지연, 기억력 감퇴, 성기능 저하 등이 그 예시입니다. 그러므로 적절한 아연 섭취는 건강한 신체 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다.

그러나 아연의 과다 섭취 또한 문제가 될 수 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 적정한 양의 아연을 균형 있게 섭취하여 건강한 신체 기능을 유지하는 것이 중요합니다.

아연 챙겨야해

아연 챙겨야해

 

나이가 들수록 피곤함도 높아지고 또 식사로 영양성분을 다 충족하기에는 쉽지 않겠다라는 생각이 들어서 비타민에 대해서 한참 찾아보게 됐습니다 모든 비타민들이 몸에 잘 맞고 좋은 건 아니더라구요?! 음식이 우리 몸에 다 좋은게 아닌것처럼 똑같은거 같아요! 그래서 합성비타민과 식물비타민에 대해 한참 찾아보게 되어서 식물비타민이 흡수율이 좋으며 그리고 우리가 일반적으로 먹는 음식들이 영양성분을 흡수하는 것처럼 식물비타민도 흡수한다고 하더라고요

 

그리고 제가 선택한 뉴트리어스 아연은 정상적인 면역기능에 필요한 아연과 우리 신체에 면역체계 전반에 관여하는 비타민D를 넣어서 면역에 관여하는 두가지 원료를 함께 넣는게 특징이랍니다. 뉴트리어스 비타민D, 아연 영양제는 색소가 없는 식물성 투명 캡슐은 순수한 식물 원료를 직접 눈으로 볼 수 있게 만들어져서 좋은거 같아요!~

 

그래서 믿고 복용할 수 있고 또 가성비 좋은 제품이 아닌가 생각이 듭니다 아무래도 아연 따로 구매하고 비타민D 따로 구매하고 그랬지만 더블케어라서 하나만 복용해도 되니까 저한테 개이득이 아닌가 싶은데요 100프로 식물비타민으로는 국내최초이기 때문에 내 몸에 더 건강해지지 않을까 생각이 들더라고요 ㅎㅎㅎ 그리고 비타민D는 우리한테 꼭  필요한 영양소인데 많이 부족하다고 해요! 그래서 더 꾸준히 챙겨먹어야 하지 않나 싶어요!

 

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민D · 아연 30g(500mgX60캡슐)