멀티비타민 종합비타민 비교 - 차이점 선택기준

멀티비타민 의미와 특징
종합비타민 의미와 특징
멀티비타민 VS 종합비타민 비교
어떤 걸 선택해야할까?

 

건강을 위해 영양제를 챙겨먹으려 보니

멀티비타민이랑 종합비타민 차이가 뭔지,

같은 말인지 궁금하시지 않으셨나요?

 

 

사실 저도 제대로 알아보기 전에는

혼용해서 쓰고 있었는데,

 

비타민 과다 섭취로 인한 부작용

정보를 찾다가 이번에 확실히

차이점을 알게되었어서 정리해 보았습니다!

 

 

멀티비타민 의미와 특징

 

 2가지 이상의 비타민에 초점을 맞춘 비타민

이지만, 요즘은 여러가지 주기능을 넣어

종합비타민과 경계가 모호해졌습니다.

 

특정 비타민이 부족한 경우를 위한

고함량 제품이 대부분이며,

그 외의 경우에는 영양 과다 부작용

위험이 있으니 주의가 필요합니다.

 

100% 식물성 비타민

 

종합비타민 의미와 특징

 

일반적으로 지용성 비타민 4가지 (A, D, E, K)

수용성 비타민 2가지 (B군, C)

모두, 또는 5가지 이상이 포함된

올인원 비타민을 의미합니다.

 

대체로 일상에서 흡수한 영양소로

충분하지 않을 것을 예방하는 목적으로

복용하기 때문에 다양한 비타민과

미네랄이 함유되어 있습니다.

 

한 가지 제품으로 여러 영양소를 보충

할 수 있는 장점이 있지만 종류가 많아

부피가 크기 때문에 대체로

영양제의 크기가 크거나,

1회 복용량이 많아 편의성은

멀티비타민보다 떨어질 수 있습니다.

 

그리고 각 영양소의 함량이

1일 기준치보다 적거나

딱 그 기준까지만 채운

저함량인 경우가 많습니다.

 

멀티비타민 VS 종합비타민 비교

 

구분	멀티비타민	종합비타민
의미	특정 비타민에 초점을 맞춘 고함량 영양제	다수의 비타민과 미네랄을 함께 포함한 영양제 (모든 비타민, 또는 5가지 이상 함유)
1일 영양소 기준치 대비 함량	비타민 함량이 100%를 채워 높음 편	각 비타민 및 미네랄의 함량이 100% 이하인 경우가 대부분
복용 목적	특정 비타민 또는 미네랄 결핍 보충 및 특별한 건강 상태에 맞는 지원	일반적인 영양 보충 및 부족 예방
복용 대상	특정 건강 상태나 단계별 생애 단계에 맞는 영양 보충을 필요로 하는 사람들	모든 연령대 및 일반적인 건강을 유지하려는 사람들
대상 예시	특정 영양소 결핍 또는 예방할 사람 - 성장기 청소년 - 갱년기 여성 - 임산부 및 수유부 - 단기간에 영양이 급한 스포츠 선수	일반적인 건강을 유지하려는 사람

 

 

어떤 걸 선택해야 할까?

 

평소에 영양부족 예방이 목적이라면 종합비타민
특정 영양소가 부족해서 보충이 목적이라면 멀티비타민

 

 

아직 영양 부족 증상이 없고,

매일 먹을 보충제를 찾는다면

종합비타민이 맞지만

 

뉴트리어스 멀티비타민 미네랄 함량

 

한국인은 비타민D 부족이 심해서

과다증상보다 결핍증상이 많고 ,

수용성 비타민은 물과 함께 배출되기 때문에

 

이 두 가지는 멀티비타민으로

(상한섭취량 아하라면!)

넉넉하게 챙기는 걸 추천해요~

 

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뉴트리어스 비타V100 식물성 멀티비타민미네랄 30g(500mgX60캡슐)

 

각자의 복용 목적에 따라,

부족한 영양에 따라 선택하면 되는데

돈 버리지 않고 건강하게 섭취하려면

식물비타민 선택이 중요한 건 공통

으로 해당됩니다!

 

종합인지, 멀티인지

고함량인지, 필요한 만큼만 있는지

주기능과 함량 정보를 확인했다면

마지막으로 원료명을 보고

식물유래비타민인지 확인하세요~

 

식물이름이 나온 원료명

 

합성화학물로 만든 합성비타민은

적은 양이지만 독성이 남아있어

몸에 남아 배출되지 않는 위험이 있습니다.

 

그래서 식물유래비타민으로

건조효모비타민을 선택하시지만

이것도 미생물(효모)에게 먹이로

합성비타민을 줘서 기능성을 키운 거라

독성이 완전 없다고 할 순 없습니다.

 

그래서 100% 화학독성이 없는

식물비타민을 선택해야

미래의 내가 건강하다고 말하며

이만 마치겠습니다 ^^