겨울철 비타민 어떤걸로?
겨울철은 일조량이 줄어들고, 실내 활동이 많아져 비타민 결핍이 발생하기 쉬운 계절입니다. 특히, 면역력 강화와 질병 예방에 중요한 역할을 하는 비타민C, 비타민D, 비타민E의 섭취가 중요합니다. 비타민C 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 콜라겐 합성 등에도 중요한 역할을 합니다. 겨울철에는 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과일 : 감귤류, 딸기, 키위, 파인애플, 토마토 등 채소 : 피망, 브로콜리, 망고, 케일, 시금치 등 비타민D 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 비타민입니다. 비타민D는 뼈 건강, 면역력 강화,..
더보기
